毎日抜け毛が酷いと気になるアナタ「心配しないで大丈夫」1日平均100本くらいは抜けるんです

ふとした時に感じる抜け毛・・・

なんか最近抜け毛が多いと悩んでいませんか？

「シャンプーの時、寝て起きると枕に大量の抜け毛が、部屋に髪の毛が沢山落ちている。」

毎日こんなに抜けて平気なの？

心配いりません。

髪の毛は抜けてまた新しい毛が生えてきます。

その事は知っているけど、「こんなに抜けたら無くなっちゃうんじゃないの？」

大丈夫です！

この記事では、毎日沢山の抜け毛で悩む人に『髪の毛が抜ける事は正常な事』だという事を知っていただけるようになっています。

実は『髪の毛って1日に約100本くらい抜けるんですよ〜』

だから、髪の毛は生えて抜けて生えて抜けてを繰り返す事を知って安心して頂けると思います。

という事で、抜け毛が多くて悩んでるそこのアナタ「心配しないで大丈夫」

髪の毛って何本くらいあるの？

1日に約100本くらい抜けるっていうのは分かったけど、毎日毎日そんなに抜けてハゲちゃうんじゃないの？

って思うでしょ？

そんな事だったらほとんどの人がハゲてるよね？

そこで気になるのが髪の毛の総本数だと思うだけど、

髪の毛の総本数はズバリ！

10万本くらいなんです。（個人差で多い人少ない人有り）

なので、そのうちの100本くらいが毎日抜けても正常な事なんです。

抜けてもまた、新たに新しい髪の毛が生えてきます。

それがヘアサイクルです。

髪の毛のヘアサイクル（髪の毛が生えて抜けるまでの事）

『髪の毛は生えて抜けるという事を繰り返します。』

これを髪の毛のヘアサイクルと言います。［正式名称は毛周期］

毛周期は成長期・退行期・休止期の3つにわかれます。

性別や個人もありますが、一般的に男性は2〜5年、女性は4〜6年で毛周期が一周します。

これを繰り返すので、1日に抜ける髪の毛が100本くらいあってもまた新しい髪の毛が生えてくるので、心配はいらないんです。

成長期

成長期は文字通り髪の毛が成長する事を言います。

髪の毛は1日に0.3〜0.4ミリ成長し、1年間では約11〜14センチくらい伸びます。

新しく髪の毛が生えてから2〜6年くらいが成長期の期間である。

退行期

退行期は成長期の次の段階で、髪の毛が成長しにくくなる事を言います。

毛乳頭の動きが衰えて、毛乳頭細胞が毛母細胞から離れます。

毛乳頭細胞が毛母細胞から離れると栄養が届かなくなり、成長が停止します。

2〜3週間が退行期の期間で髪の毛の全体の約1％にあたる。

休止期

休止期は髪の毛の成長が止まってしまい、頭皮から抜け落ちる事を言います。

退行期で成長が衰え休止期で2〜3ヶ月成長が止まり、髪の毛が抜けていく。

休止期は全体の10〜20％です。

この成長期・退行期・休止期がヘアサイクルです。

季節や体調の変化よって抜ける量は変わる

髪の毛は季節や体調の変化によって抜ける量が変わったりします。

例えば、夏は髪の毛にはよくない紫外線が強い日差しを沢山浴び、それによって季節が変わって秋頃に抜け毛が多くなる事がある。

また、体調不良で毛周期が普段と変わり抜ける量が多くなる事がある。

ストレスや睡眠不足、過度の暴飲暴食でも体調の変化が起こりやすくなるので、それも気をつけましょう。

ヘアサイクルの乱れは抜け毛の原因になる

では、ヘアサイクルの乱れとはどんな事を指すのでしょうか？

先ほど、髪の毛のヘアサイクルは成長期・退行期・休止期があると言いましたが、この周期の長さが変わったり、無くなったりする事がヘアサイクルの乱れになります。

ヘアサイクルが乱れると、正常な成長が見込めなくなってしまうんです。

ヘアサイクルの乱れの原因とは？

ヘアサイクルが正常に機能しなくなる原因にはこんな事があげられています。

このような原因が改善されれば正常なヘアサイクルに戻ります。

乱れたヘアサイクルの改善方法

では、乱れたヘアサイクルを改善するにはどのようにしたら良いのか？

改善方法を教えます。

生活習慣の乱れ

生活習慣を改善するには、規則正しい生活を送る事が大事です。

栄養バランスがしっかりした食事をしないと、髪の毛にも栄養が行き届かなくなり細い弱い髪の毛が生えて、すぐに抜けてしまう。

髪の毛の成長には睡眠が物凄く重要で、1日に7時間くらい寝るのが良いとされています。

そして、22時〜2時まで間が1番髪の毛の成長に影響を与える成長ホルモンが最も多く分泌される時間になっているので、この時間帯に寝るのがおすすめです。

「飲酒・喫煙をなるべく控える」これについては全くしてはダメとは言えないので、過度の飲酒・喫煙をしないようにしましょう。←ムリして逆にストレスになると逆効果になってしますからです。

良質の睡眠をするには寝具にもこだわりたですよね！

ストレスを溜めない

先ほど、飲酒・喫煙を全くやめるのはストレスが溜まって逆効果になると言いましたが、ストレスが原因でヘアサイクルが乱れて抜け毛が多くなる事もあります。

ストレスを溜めない方法としては色々ありますし、人それぞれストレス発散方法も違うと思うので、個人的に良い方法をするのが1番です。

例えば軽い運動をして体を動かす事によってストレス発散になったり、好きな事したり、なんでも良いのでストレスを溜め込まないようにしてください。

加齢による抜け毛

若い頃よりも年齢を重ねる毎に体力が衰えるのと同じで、髪の毛の成長も徐々に衰えてきます。

これはヘアサイクルが乱れて成長期が短くなって、休止期が長くなり、それによって髪の毛がしっかりと成長する前に抜けてしまい、その後に生えてくる髪の毛がなかなか生えてこない事で起きる事です。

改善方法は頭皮のマッサージをして血行促進して新しい髪が生えやすいようにしてあげる事が重要です。

育毛シャンプーやヘッドマッサージも効果的です。

まとめ

髪の毛は1日に100本くらい抜けるのが普通なので、自分が思っている以上に抜けるので安心してください。

髪の毛にはヘアサイクルがある。［正式名称は毛周期］

ヘアサイクルとは、髪の毛が生えてから抜けるまでの事で、成長期・退行期・休止期の3つにわかれる。

このヘアサイクルが乱れると髪の毛の正常な成長が見込めなくなってしまうので、そうならないようにヘアサイクルの乱れを改善して抜け毛予防をしましょう。

抜け毛予防には、生活習慣の乱れの改善やストレスを溜めない事などが重要になる。